jak bf

obiecałem sobie nie tak dawno, ze ponizej 80 kg nie chciałbym nigdy schodzić ale obecnie mam to gdzieś ;-) jak wyżyłuję dobrą formę i zacznę dorzucać kcal z dobrego poziomu fatu to powinno to wyglądać i tak lepiej niż 87-90kg przy gorszym %bf Na lato celuję w wagę około 84-85kg ale pasem niższym niż teraz , tego się trzymam i póki co cisnę dalej w [...]

[...] teraz zadnych wyciskan nie dam rady robic. Ale Cisne, jest cel, sa marzenia no i motywacji nie brakuje. Odpowiem Ci tu od zeby topicu w kuchni nie zasmiecac. Pierwszy start jak do niego dojdzie to bedzie w de a potem kto wie, moze uda sie zgrac urlop ze startem w Polsce :) bloga nie zakladam bo sie boje ze bedzie zbyt monotonny a i czasu malo. [...]

Zaj**iscie panowie!! Super ze daliscie czadu. Ja w piatek przed praca lece do kumpla na jego nowa silke, nie widzial mnie kupe czasu temu, dokładniej to jakies 10%Bf temu %-) zobaczymy co powie :-)) Jak juz bede pewny ze na swieta do Ojczyzny przyjedziemy bede zbieral ekipe na wspolny trening %-)

[...] allahy - 3 serie aeroby bieżnia - 15 minut w większości szybkiego marszu (nie było motywacji na więcej i ciężej) słabo u mnie z czasem, forum przeglądam po łebkach, widzę jak niektórzy lecą ostro ze swoimi tematami i aż mi lekko wstyd że u mnie to tak słabo wygląda, niestety na udzielanie się na forum też brakuje czasu choć przeglądam (tak po [...]

bf niski będzie jak wynik będzie jednocyfrowy %-) 15% to jest poziom jaki chciałbym traktować jako nieprzekraczalny w przyszłości, bo powyżej 15% sylwetka już robi się mega gówniana

[...] z tego względu że rozleciał mi się grill elektryczny zacząłem szukać coś nowego przeglądając w sklepie różne grille napotkałem na coś takiego jak grill indukcyjny (cena 99pln, media expert) czyli płyta ala patelnia grilowa nakładana na indukcję poszły pierwsze testy i powiem że super sprawa, płyta najmocniej [...]

u mnie dzis TANITA pokazala 9.8 BF 8-) tzn drozdzowki maja moc jak lody :-D

Przy tej wadze to 17%bf nierealne. Te odczyty tanity to o kant tylka potluc. Ja tez redu, ale od poniedzialku :-). Nie przybylo mnie za bardzo, ale chce w koncu zrzucic te kilka kg. To jedno z moich postanowien... A jak bedzie? Zobaczymy :-)

[...] z dużymi ciężarami odpadają po siłce wskoczyłem na orbitrek i pokręciłem bardzo luźno 30minut, w międzyczasie włączyłem sobie poranek kojota i te 30 minut zleciało jak nic, jakby nie to że już zamykali siłkę z miłą chęcią pokręcił bym do końca filmu czyli jeszcze godzinę od poniedziałku wskakuję na splita z priorytetem na klatę, która [...]

[...]      223,1      163,0       89,3     Podsumowanie 7 dniowe                             10 220     11 092        872      855,1      794,1      441,4     Średnia za 7 dni                              2 555      2 773        218      213,8      198,5      110,3 dzień nic nie robienia, czyli laba na całego miska prawie taka sama jak wczoraj

[...]   Jaja (47)           94        146       11,8        1,0       10,0        0,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0 mocny niedoczas, miała iść siłka ale nie było jak

[...] prosty: S3 - superseria   Biceps    uginanie ramion na wyciągu: S3 - superseria wieczorem szybki trening taki na 50-80%, takie prawie fbw z superseriami coby się wyrobić jak najszybciej od poniedziałku będę chciał wskoczyć już na 100% https://www.youtube.com/watch?v=kQd-iyMB39o&feature=youtu.be Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-01-09 [...]

[...] a po tenisie siedziałem do 2 w nocy i męczyłem/zmęczyłem pierwszą część trylogii o Szackim, tym razem poszła w wersji papierowej, jak druga część "Ziarno prawdy" jest bardzo dobra (nawet film nakręcili w 2015 z dość dobrą obsadą), tak ta pierwsza taka średnia, a końcówka lekko rozczarowuje, teraz [...]

[...] też mocno lajtowo na tych ciężarach, na następny raz +5kg / skok 7,5kg wyciskanie płaskie - tu już nie było tak fajnie, na następny raz +2,5kg / skok 5kg wiosło - podobnie jak klatka wyciskanie stojąc - tutaj skopałem za duży skok, przez co na w ostatnich seriach było już za ciężko, na następny raz będzie szło 35kg na start + 2,5kg na skok po [...]

[...]            budyń           20         74        0,1       18,1        0,0        0,1            dzień bez aktywności wieczorem zrobiłem sernik (po raz pierwszy) - skład jak w rozpisce x2 (zjadłem połowę) wyszedł mi bardzo dobrze (dzięki Xzaar za przepis), ale niestety moja wersja była całkiem bez cukru przez co dość mocno go brakowało w [...]

[...] uderzenia no i od tego machania rakietą dziś czuję że prawy bark rośnie %-) skończyłem dziś 3 część trylogii o Szadzkim - nawet OK, końcówka zdecydowanie zaskakująca, jak ktoś lub kryminały to polecam /SFD/Images/2016/3/8/9f2c104439ca45d88d38a15fc0a69d4d.jpg teraz wjeżdża coś ze starych zbiorów (a kolekcja jest spora) fragment kolekcji [...]

[...]        3,1       29,9        0,0        0,0            Chleb           70        196        4,2       28,0        4,9        5,6        0,0 dzień bez aktywności (miałem jakieś bezsensowne spotkanie wspólnoty, przez które zmarnowałem całe popołudnie/wieczór) miska czysto powoli kończę wyżerać tłuste mięsa z zamrażalki, jak je skończę to będę [...]

[...] pisza o formie, ale tzn. o czym ? Piekielnie subiektywna sprawa. Kazdy ma inne podejscie do tego, ja sam nie umialbym go dla siebie zdefiniowac. Chyba, ze tak: forma jest jak pogoda, jest zawsze, lepsza lub gorsza.. Zawsze wk***ialo mnie niemilosiernie gdy slyszalem "nie ma dzis pogody" lub "w weekend nie bedzie pogody". Alez bedzie, pogoda [...]

co za ksiażke czytałes ?;-) ja tez pod MPJ jak byłem mega dociachany to giry bardzo długo trzymały fajny bf%, lepiej niz góra, bo teraz juz było mniejsze docięcie i szybciej znikają %-) ty byłes mega dociachany wiec sie potwierdza to co przypuszczałem u mnie:D z tymi wagami t już tak jest:D forma forma sie zgadza a to najwazniejsze przecież, co [...]

[...] muszę popracowac nad techniką krok w przód przy zdj bo tutaj mi się chyba błednik poyebał i robiłem krok wtyl xD haha piszesz ze tort o 21 to jednak mogłem się tam wuybrac drugi raz jak dzowniłem to bym zdąrzył, bo byłem w oświęcimiu i ciągło żeby tam wrócic bo godzinka zhakiem jazdy p.s no i dumny że w koncu czit według założeń 8-)